1. Det utvecklar en frisk hjärna
Äggulor innehåller mycket kolin, vilket är nödvändigt för att den mänskliga hjärnan ska fungera, särskilt för hjärnans utveckling hos nyfödda barn och foster. När ägg äts under graviditeten, konsumtionen av dessa förbättrar hjärnans utveckling och funktionen av barnets hjärna.

2. Det skyddar benens hälsa
D-vitamin är nödvändigt för absorptionen av kalcium och förbättrar benens hälsa. Brist på D-vitamin ökar risken för osteoporos eller andra benproblem. D-vitamin finns endast i några få typer av mat och det är därför som det uppstår brist. När människor inte utsätts för sol, speciellt under vintern, har de brist på D-vitamin. Man kan naturligt inta det nödvändiga D-vitamin genom att äta ägg.

3. Det förhindrar brist på järn
De vanligaste symptomen på järnbrist är: lättretlighet, trötthet och huvudvärk. Två stora ägg innehåller däremot 2 milligram järn. Om du regelbundet äter ägg kommer dina järnnivåer att vara betydligt högre.

4. Det skyddar synen
Äggulor är fulla av lutein. Detta är en typ av karotenoid som förhindrar macular försämring, den främsta orsaken till blindhet. Lutein kan också hittas i gröna bladgrönsaker, men absorberas lättare från äggulor. Äggulor innehåller också mycket zeaxanthin, en antioxidant som skyddar mot ultraviolett strålning.

5. Det leder till viktminskning
Att äta ägg ger dig en mättnadskänsla och hjälper dig därför att begränsa kaloriintaget under dagen. Det hjälper dig också att gå ner i vikt. Ägg är rika på proteiner som ökar din energinivå och förhindrar höga blodsockernivåer och höga insulinnivåer.

Du borde äta tre stora ägg om dagen om du vill undvika ett besök till läkaren. För att förbättra allmänhälsan borde du omedelbart inkludera ägg i din kost. Se till att du också äter äggulan, för den är också mycket nyttig.