Mediyoga
Så här gör du
- Sitt i lätt meditationsställning (korslagda ben), rak i ryggen, eller sitt långt fram på en stol.
- Lägg vänster handflata mot bröstbenet,placera höger hand över vänster hand.
- Slappna av i axlar, armbågar och käkar.
- Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat.
Hjärtmeditationen är en sångmeditation där musik spelas och ett mantra sjungs upprepade gånger under de 11 minuter som den pågår. Du bestämmer själv om du vill lyssna, gunga med till musiken eller om du vill sjunga.
Mantrat
Mantrat som upprepas är:
Guru guru wahe guru – guru ram das guru
Vilket betyder ungefär så här: Visdom och insikt kommer till dig som en tjänare av det oändliga.
Det här är ett kraftfullt mantra för healing och beskydd. Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas.
Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det omöjliga blir helt plötsligt möjligt. Den första raden i mantrat sägs föra ditt sinne in till kunskapens innersta källa. Den andra raden sägs kunna ta oss till ett högre medvetande.
